posilek po treningowy

Polecam białko dla sportowców firmy Allnutrition Ma przyjemny smak. Do wyboru mamy preparat w kilku smakach: wanilia, czekolada czy malina itp Charakteryzuje się przystępną ceną. Lubię używać tej odżywki białkowej bo w bardzo szybki i prosty sposób mogę przygotować posiłek po treningowy lub poranną owsiankę wzbogacić o dodatkowe składniki [...]

Oo tu jest dieta , kurczę obiad to jest problem bo nie mam mozliwosci gotowania i wgl i czy to bedzie zupa czy pierś to zależy ;/ Muszę tą dięte tak ustalić zeby najlepiej mi pasowała.. I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 100g Rodzynki 50g jajka 3 II Śniadanie 10.30 banan chleb pełnoziarnisty twaróg Obiad Posiłek po treningowy banan , jabłko [...]

Ok. Teraz juz ostatnie i dokoncze 28 grudnia: "Golonka 8 godzin Strączkowe 8 godzin Makaron 4-6 godzin Hamburger 3-5 godzin Jajecznica z boczkiem 3-5 godzin Owoce 3-4 godziny Wino 20-30 minut" Autor: Żaneta Firlej Z pewnoscia zgodzicie sie ze kazdy ma inny poglad i kazdy lekarz powie co innego. Moje zdanie znacie. Posilek po treningowy [...]

posiłek po treningowy nie ma mięsa dlaczego wszyscy skupiają się na wędlinach ? wyrzucicie to

Dobry posiłek po treningowy i ZMA na noc

Jak na mój gust masz za mało białka zwierzęcego. Masz te 2 g proteiny na kg masy ciała, ale to powinno być białko zwierzęce, a nie z kaszy, orzechów, etc. Potrzeba więcej mięsa/wpc. Pamiętaj, że posiłek po treningowy na masie jest bardzo istotny, nie wiem który tu to jest.

Witam Śniadanie -płatki owsiane -mleko -owoc -jajka II śniadanie -chleb żytni razowy -mieso -warzywa -orzechy włoskie Obiad 2 godzinki przed treningiem Trening Posiłek po treningowy -biały ryz -piers -banan Kolacja Makaron razowy Ryba Oliwa z oliwek Warzywa Przed snem Ser twarogowy Warzywa

a mozecie mi pomoc i powiedziec czego mi brakuje ?? Plx;] oto moja dieta; Śniadanie 7;30 -omlet z 3 jaj -platki owsiane 70g - 40g sera białego -łyzka oliwy z oliwek Śniadanie II 10;00 -oliwa z oliwek -jabłko/mandarynka -banan -piers z kurczaka (w piatki ryba) Obiad 13:00 (przed treningiem) - zupa /pomidorowa/marchewkowa -piers z kurczaka (w [...]

w takim razie zacznij od tych 3000 kcal przez okres 2 tygodni. rob pomiary ciala (obwody) raz w tygodniu na czczo. dodatkowo posiłek po treningowy musi zawierać węglowodany, samo białko to za mało.

Możesz, ale nie musisz jeść wcale banana. Posiłek po treningowy wystarczy. Bcaa przed i/lub w trakcie treningu.

Odnowa glikogenu jest mocno przeceniona. Wystarczy posiłek po treningowy.

[...] oragnizmu znacznie zmaleje. do tej pory udalo mi sie wypracowac diete, dzieki ktorej moge utrzymywac wage mniej wiecej na tym samym poziomie - przy wzroscie masy miesniowej i spadku tluszczu. poza tym wydaje mi sie, ze dzieki ograniczonej obecnosci ww chudy twarog doskonale nadaje sie - przynajmniej w moim przypadku - na posilek po treningowy.

Drugie śniadanie chleb z pomidorem 8-) Jajecznicę sobie zrób, albo chleb z mięsem (kurczakiem np.) albo coś żeby to ogólnie miało jakieś wartości odzywcze, nie jesteś królikiem ;-) posiłek po treningowy zamieniłbym miejscem z posiłkiem o nazwie "obiad" Genralnie dieta jest ok, tylko czy nie jest to twoim zdaniem takie... nudne? Suche? mdłe? jakieś [...]

[...] czy nie jest tak ze jezeli organizm nie bedzie miec wegli to zacznie szybciej spalac tkanke tluszczowa??) Kolacja (18:00) to jest zmiksowany twarog poltlusty (ok.100) z dodatkiem malego banana,paru truskawek i mleka. Nastepnie ok.20stej jest trening ktory trwa ok. 1godz i 20 min Jako posilek po treningowy jem twarog poltlusty i jablko

dodaj 1 jajko i 50g owsianych do śniadania, mniej twarogu do kolacji ,posiłek po treningowy 150g ryżu i git

Wywaliłbym tą oliwę z przedostatniego posiłku jeśli to posiłek po treningowy, i dodał coś białka na kolacje kosztem białka z któregoś posiłku.;]

Oliwa bedzie dodawana do ryżu w czasie obiadu, orzechy włoskie itp to na przekąskę, ser wywalę, a tak jak pisałem wcześniej obiad, posiłek po treningowy i kolację będę zmieniał.

poczytaj o diecie LowCarb całkowite wyłączenie węglowodanów z diety masowej nie jest możliwe przynajmniej posiłek PO treningowy musi je zawierać, a dobrze by było, żeby były jeszcze w śniadaniu i przed treningiem (ale już nie obowiązkowo)

posiłek po treningowy ma dostarczyć paliwa do naszego ciała między innymi uzupełnić glikogen oraz dostarczyć odpowiednią ilośc białka jeśli tego nie zrobisz trening może pójść na marne a ty będziesz odczuwał na drugi dzień ból i słaba regenerację ... to tak w telegraficzynym skrócie a o zalanie nie masz się co bać organizm musi dostać substancje [...]

1. Przedewszystkim musisz w ciagu dnia zaladowac tyle kal ile masz w diecie, ale jakies wytyczne co do czasu i wielkosci posilku sa. Np posilek po treningowy powinien byc spory, zasobny w dobre bialko i wegle. To samo sniadanie. Nie ma super spiny na jedzenie co 3h ale rowniez nie mozesz jesc w ciagu dnia 2 poteznych posilkow. Musisz znalezc [...]